#3 带宝宝远足和远距离
欢迎来到我在 KOKADI 的客座博文系列的第三部分！
这次是关于“带着宝宝远足和长途跋涉”。 2018 年 4 月，我和当时 4-5 个月大的儿子在西班牙的圣詹姆斯之路上走了大约 300 公里。 这不是我第一次长途徒步旅行，当然我也没有带着婴儿毫无准备地出发。 但毕竟，你会随着挑战和经验而成长！
决定
如果你正在考虑出发，那么首先考虑的是：你打算做什么？ 现场基础设施如何？ 那你的情况呢？ 您想进行多日徒步旅行还是计划从同一住宿基地进行一日游？ 或者你只是做城市观光，像我一样，去大约。 30公里根据计步器？ 还有……当然……您的宝宝习惯于什么，它会“参与”什么？ 他们变得越大，他们就越想自己走路；）！
首先，基于我们的圣詹姆斯之路，我会带你一起踏上旅程！ 所以这大部分是关于一般和“非常小”的。 最近远足的一些经验（和我现在 19 个月大的儿子一起）也包括在内！ 所以这里有一些个人提示，等待您尝试并扩展它们：
我一直喜欢在夏天经常去散步和远足，或者在冬天去滑雪。 Alpine Club 也有很多（顺便说一下，它也为会员带来了很大的折扣和保险！）。 后代不应该改变这一点。 背着 20 公斤的背包穿越中亚吉尔吉斯斯坦的荒野，或登顶南美 6000 米山峰的 1 周徒步旅行可能不再是我的首选，但这并不意味着你不能再做任何令人兴奋的事情了；）！
婴儿背带
带宝宝远足时，第一个也是最重要的决定是携带系统。 与鞋子的选择一样，婴儿背带 应该让您感到舒适！ 我对我的携带顾问的携带建议和耐心感到非常高兴，与我一起经历了几个携带系统和品牌。 作为一个背包迷，我刚刚被 KOKADI Flip 困住了。 带吊带面料的全扣背带简直让我个人折服！ 虽然我已经有大约 10 个不同尺寸和不同用途（旅行、徒步旅行、滑雪旅游等）的背包 现在我家里还有所有可用尺寸的 Flip J！ 好好犒劳一下自己，咨询一下婴儿穿着，为您和您的孩子找到合适的婴儿背带！！ 这是一笔巨大的投资！！ KOKADI 有适合每个人的东西......来自 sling、Flip、Wrapstar 等！ 当然，我们以婴儿大小（我们回家时 5 个月）做了圣詹姆斯之路。 尤其是 Flip 上的额外带扣改变了幼儿尺寸，将重量从肩膀转移到臀部，这对我来说是白天和晚上的区别！ 我觉得戴起来更舒服！！
穿或 徒步旅行是完美的！ 它对血液循环温和，是一种训练并支持怀孕后的恢复，但最重要的是与孩子的亲密关系。 这种亲密关系提供了安全感。 走路自然摇晃，这种摇摆让人平静。 在担架中，我的孩子从一开始就很喜欢睡觉，因为他很享受身体接触，因此可以轻松满足他“每天对拥抱的需求”。 此外，我们置身于清新的空气中，置身于大自然中，风雨无阻！ 在 Flip 上，我认为可以用按钮连接的头枕非常棒。 一旦我的孩子睡着了，我就可以很容易地关闭头枕而不会吵醒他，就像我在另一个 背带 上使用绳索时遇到的情况一样。 根据面料的混纺，Street 还提供额外的温暖 - 就像一层额外的衣服，作为母亲，您可以在一定程度上用自己的身体调节爱人的温度。 像春天一样的温度，我被很好地建议自己不要穿得太暖和，这样我就不会出汗。 小家伙在担架的衣服外面套着一件羊毛套装，他的脖子总是暖暖的。 根据您的喜好和具体情况，水煮羊毛、软壳套装或 护手 也可以！ 基本上，我发现 KOKADI 的吊带面料非常适合和柔软！
在圣詹姆斯之路的时候，很明显我会在前面进行。 与我的爱人进行眼神交流，看看他过得怎么样，他什么时候睡觉等，对我来说一直很重要。 缺点是前面抱孩子时看不清自己到底要去哪里。 因此，我尽可能避免攀爬，或使用拐杖行走作为额外的安全措施。 当他走完圣詹姆斯之路后能够自己抬起头时，我们几次将他背在背上，这大大降低了绊倒的风险。 尽管如此，我长期以来的最爱仍然是戴在前面。 把孩子放在前面的好处是，后面还有空间放一个小背包。 在圣詹姆斯的路上，我的背包里真的只有当天最重要的东西，否则我们的“旅行背包”通过行李运输从一个住宿地送到另一个住宿地！
我儿子现在19个月了。 现在，当我们去散步或远足时，我更喜欢将它戴在背面。 即使与 Kraxe 相比，我把儿子放在 婴儿背带 的后面也舒服多了。 我儿子的体重（约 同时重 12 公斤）在后面比在前面更不明显。 Kraxe 的重量当然比 婴儿背带 重得多。 当我丈夫和我一起外出时，我背着我们的儿子 KOKADI Flip，我丈夫背着我们的背包，里面有最重要的用具。 当我再次独自上路时，就像我当时在圣詹姆斯之路上所做的那样，只是距离较短，而且天气稳定。 然后我在肚子上系了一个腰包，里面放着我们俩喝的东西，还有湿纸巾和备用尿布。 使用腰包时，您必须极简主义，如有必要，还可以依靠良好的步行和行走基础设施。远足目的地！
但是：口味不同，听自己的吧！ 根据我自己的经验，我现在可以说偏好也会随着时间而改变 J！ 保持开放并尝试一些东西！ 慢慢来，你会在挑战和经历中逐渐成长！
路线规划
在我扛在前面之后，仍然不想冒任何不必要的风险，我浏览了圣詹姆斯之路的高度剖面图。 我选择了尽可能平坦的路线，并避开了乘坐公共汽车或火车的更困难的路段。 相关文献提供了很好的路线描述，除了海拔剖面图，您还可以提前了解重点，然后在计划行程时考虑您认为可以做些什么。 无论如何，答案应该是对婴儿“有信心”，而不是构成真正的挑战。 我还带了登山杖以备不时之需，尤其是在雨天有点滑的时候，我特别感谢。
在美丽的奥地利阿尔卑斯山徒步旅行时，当我有意识地想提在前面时，我只是选择了（简单的）（森林）路径，以免被树根之类的东西绊倒。 我走过我知道并相信自己能走的路。 我仍然觉得把我的孩子放在前面，把我的背包放在后面很实用。 如果您是带孩子的情侣旅行，当然可以像前面提到的那样，将孩子和背包分开，每个人都背在后面。 一旦孩子们可以抬起头，将它们戴在背上是一个不错的选择！ 尝试一下！ 最终，它总是归结为你的直觉！
您计划的旅行实际带您走多高？ 成年人开始在 8,000 英尺左右适应环境。 小孩子们更早感受到稀薄的空气，通常对海拔高度更敏感。 慢慢接近它，否则如有必要请咨询医生！！
旅行计划还包括天气预报。 如果天气预报说天气不好，那么最好别管它，寻找替代方案或使用其他交通工具。 但也要做好准备，天气预报不一定是正确的！ 例如，在圣詹姆斯之路上的一天，宣布下毛毛雨，最后像水桶一样倾泻而下。 当我已经在路上时，我无法换乘公共汽车。 我很高兴有我的专业雨披，雨披下面有放孩子和背包的空间。 雨披的好处是它也能随风玩耍，而雨伞很快就放弃了鬼魂。 不刮风的话，一把户外雨伞也能派上用场，随身携带，可以挂在背包的扣子上，解放双手！
如果天气更冷，那么“洋葱原则”是最好的策略。 几层衣服叠在一起保暖效果最好，而且可以轻松地分阶段调节。 手套和帽子有时听起来很荒谬，但即使没有 Filius，我也很高兴多次拥有一副应急手套。
在计划我的圣詹姆斯之路之旅时，我根据指南文献创建了一个 Excel 电子表格。 我列出了所有地点以及它们之间的距离。 我会到达多少米的高度。 我还注意到哪里有公交车、超市和饮用水源。 我纯母乳喂养后，奶粉、辅食都不用了，但还是用纸尿裤了。 在规划供应情况时，我能够依靠那里的大城市和大超市。 所以计划好你的食物，把很难得到的东西带在身边！ 咖啡馆和避难所有很大概率能喝到热水，但奶粉估计很难喝到！ 还有去避难所的路上，一定要带上足够的饮料和食物！
在圣詹姆斯路上，标牌确实非常好。 远足并非总是如此。 迷路可不好玩，尤其是对于孩子。 因此，最好随身携带地图。 充其量，您已经在手机上下载了路线的离线地图。 例如，“alpenvereinaktiv”应用程序就是热门候选。 但是，您也可以在互联网上找到许多徒步旅行的 GPS 轨迹，这样您就不会迷路。
每日阶段应根据您的情况进行调整。 而是保守地计划。 您的孩子会被抱起来，所以晚上他不会因远足而感到疲倦并且精力充沛。 计划您的日常阶段和能量储备，这样您仍然可以在晚上给予您的孩子足够的关注，并在第二天像一个新人一样重新开始。 您将需要 2 的力量和能量！ 所以先在家里尽量多尝试！
准备
如果知道自己打算做什么，合理安排准备时间，就可以制定新的套路。
当我儿子 2 周大时，我开始带他去散步并穿着 KOKADI Flip。 在我怀孕期间卧床休息 10 周后，我的病情几乎不复存在。 我仍然清楚地记得，一开始在我们公寓的阴霾中步行 2 公里感觉就像一场马拉松。 我每天都增加一点步行量。
那么重要的是每天保持专注和“训练”。 当我的孩子大约 6 周大时，我们去雪鞋行走，不久之后我决定在 3 个月后和他一起走 Camino de Santiago。 我儿子出生时体重3.2公斤。 当我们在 Camino de Santiago 上时，他的体重约为 7 公斤。 因为从一开始我就每天陪他散步，所以我的背渐渐适应了他越来越重的体重。 随着挑战的进行，我的背部和身体状况都在慢慢“成长”。 使用计步器，我记录了我每天外出和走动的时间，不久之后我已经平均每天走 13 公里。 我把我在城市中的散步看作是“测试之旅”。 我试图使流程和例程适应后来的圣詹姆斯之路。 我们一大早就起床了，我儿子的睡眠模式也相应地趋于平稳。 然后我丈夫去上班时我们就出发了。 我有时会和女朋友见面，我们都习惯了在外面喂奶和换尿布。 我学会了辨别他什么时候想睡觉、玩耍和吃东西，而且当我们出发前往圣地亚哥之路时，我非常了解我们的日常生活。 那个例程当时只是在不同的地方。 只要他睡觉，我就四处游荡。 当他醒来时，我去了最近的咖啡馆，让我们俩休息一下，或者在路上即兴表演。 我儿子的节奏总是第一位的，破发点的选择也是基于此。 如果可能的话，我四处寻找阴凉处和更衣设施（后来高脚椅是另一个标准），但最终真的找到这样的东西是一种奢侈！
在准备工作达到每天约 13 公里后，我计划第一周在现场的游览时间为每天约 10 公里。 在“紧急情况”下，培训应该总是比你打算做的更苛刻！
我已经计划并预订了前 5 个日常阶段和在家过夜。 我通常会提前 1-2 天计划剩余的日常阶段。 然后我打电话给避难所并“警告”说我会带着婴儿前来。 很高兴西班牙对儿童友好 J！ 沿着圣詹姆斯之路，单人间相当稀少。 这就是为什么我预订是为了安全起见。 到时候我们总能在宿舍找个地方睡觉吧！ 除此之外，我还得告诉我的行李运输公司把我的行李背包放在哪里。
设备
一旦选择了婴儿背带并且您的孩子和您一样喜欢背着它，那么您就可以考虑其他话题了。 对于更远的距离，鞋子的选择也是必不可少的。 在任何情况下，它们都应该磨合（最小化水泡的风险），鞋底厚实，最好越过脚踝（这样你就不会轻易扭伤脚踝）。 漂亮的 KOKADI Wrapkicks 可能更适合较短的城市步行。 我穿着登山靴走在圣詹姆斯之路上，选择了这个词，我“走得很顺利”。 加固的登山袜完成了剩下的工作。 为了以防万一，我的急救箱里还会有泡罩膏药和固定胶带！
当你去一日游时，你真的只需要当天的东西......防晒，充足的饮料，零食，尿布，衬垫，湿纸巾，换洗衣服，雨披，婴儿外套或 带有加长夹克的防风夹克、急救箱、打嗝布、玩具等。 所有这些都装在一个背包里。 我把剩下的放在大行李背包里。 带着婴儿和背包，我已经差不多了。 15公斤到了。
我把饮料放在背包里的饮水系统里。 所以我用软管喝水。 这样做的好处是我不必放下背包，也不会在我想喝一杯的时候吵醒我的孩子。 所以我可以在走路的时候很舒服地喝水，而且还能很好地调节我的体液平衡。
如果你几天都在路上，那就多带点行李吧！ 多日徒步旅行的经验法则是背包的重量不应超过自身体重的 10%。 就我而言，我的孩子在 担架 中已经超出了这个范围。 因此，剩余的东西应该尽可能简约地打包。 与许多长途远足径一样，圣詹姆斯之路也提供行李运输服务。 行李每天早上从当前旅馆领取，通常在中午到达下一个预订的住宿。 那是我的“诀窍”，可以带上足够一个月的旅行，但同时只能背着我亲爱的背包的重量。
此外，我建议您尝试打包一次。 在我开始圣詹姆斯之路的几个月前，我每天散步时都会带着背包，而且是原来的配置；随着时间的推移，设备也发生了变化。 通过这次经历，我看到了自己在途中丢失了什么，或者几次根本不需要而不必要地随身携带的东西。 我也会尽量在出发前至少 1 周打包“大行李”。 许多要打包的东西都适用于此处以及我的博客文章 #1 “规划和规划”。准备.
根据旅行的季节和气候带，选择合适的服装。 也不要忘记防晒霜！ 长袖衣服和遮阳帽仍然是小孩子最好的防晒措施。 但是，您还应该记得带上防晒霜和太阳镜。 还要考虑适合自己文化的服装；例如，如果你在意大利旅行，只有穿着遮住膝盖和肩膀的衣服才能进入教堂。
我的 Windstopper 夹克是一件很棒的全能夹克。 这种防风夹克不仅可以挡风防寒，而且还带有一点水柱，因此可以基本防止毛毛雨而不会被淋湿。 所以我为这件夹克加了一件夹克，如有必要，我把我的儿子放在 婴儿背带 的夹克下面。 所以他总是保持温暖和干燥。
根据您旅行的地点，不保证您可以用卡支付或找到 ATM。 充足的现金储备可以弥补这一点。
如果您打算在避难所过夜，那么您还应该考虑一个薄睡袋和您自己的毛巾。 作为小屋睡袋，我可以推荐丝绸睡袋，它们的包装尺寸小，重量轻……你也可以把它们做成双人睡袋，这样2个大人或2个大人也可以睡得很舒服。 孩子们有空间 ;)!
对了，好的背包也有臀鳍。 使用这些让背包重量转移到臀部而不是肩膀！ 这也适用于 婴儿背带！
在路上
当我到达西班牙时，我问自己的第一个问题是母乳喂养在多大程度上会被公开接受。 我在互联网上没有发现任何相反的东西。 没过多久，我就在咖啡馆里看到一位母亲正在哺乳。 为了安全起见，我问了第一个停下来的咖啡馆老板母乳喂养是否可以，他立即以一种非常积极的方式回答。 所以，如果有疑问，请礼貌地询问您的想法！
顺便说一下，如果您有步行年龄的孩子，还有另一条经验法则是，孩子一生中应该步行一公里。 我的孩子现在 19 个月大，有时他保证能跑 2 公里以上。 所以……这个经验法则在多大程度上是现实的，你自己最好回答。 每个孩子肯定是不同的，但也许它会有所帮助！？
回想起来，我很高兴我带着KOKADI婴儿背带走上了圣詹姆斯之路。 一方面，我听说一个家庭不允许将他们的婴儿车带上公共汽车。 另一方面，有几条通道绝对不适合婴儿车。 例如，几块单独的大石头，一块石头越过溪流……或者特别是狭窄的台阶状地方，我也记得。 有了 担架 你就更灵活了，而且你知道携带的所有其他好处 ;)!
总而言之......我会重复一遍......但重要的是：听从你的直觉！ 跟随你的直觉！ 没有人像您一样了解您的孩子！ 只有你和你的宝贝养成了习惯！ 带着孩子去散步是很自然的……这取决于你如何看待它。 获得经验并制定常规，这样您就可以自信地带着您的宝藏旅行——无论舒适区对您意味着什么。 从城市步行到高山牧场远足，穿越阿尔卑斯山或圣詹姆斯之路 J!
你的 Verena 又名“Mama Weltenbummel”
P.S.：你还有哪些终极远足秘诀？